Фитнес-клуб Atlantis на улице Бородина в Ижевске

Информация об организации

Фитнес-клуб Atlantis на улице Бородина контакты

График работы

  • Часы работы:
    • пн-пт: 07:00—23:00; сб-вс: 09:00—21:00

Карта проезда до Фитнес-клуб Atlantis на улице Бородина

Во весь экран

Фитнес-клуб Atlantis на улице Бородина отзывы и рейтинг

  • Irishka Ryzhenkova
    Знаете ли вы, что аквааэробика это эффективный и приятный способ избавления от целлюлита? Просто потому, что аэробика в воде создает эффект гидромассажа. К тому же, кожа становится упругой, а тело подтянутым. Аквааэробика также улучает сон, повышает настроение, занятия в воде не приводят к усталости, и потому аквааэробика показана беременным женщинам!
    ТРЕНИРУЙСЯ В ATLANTIS -И ТЫ СТАНЕШЬ ЛУЧШИМ!
  • Sophie Shepelenko
    Здравствуйте.а можно узнать расписание групповых программ с 4.04?
  • Irishka Ryzhenkova
    5 лучших упражнений ДЛЯ ШИКАРНОЙ ГРУДИ
    (сохрани себе на стену чтоб не потерять)
    Лучше всего начать с 612 повторов, постепенно увеличивая до 15—20.
    1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. Вначале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук это заставляет работать разные группы мышц.
    2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом увидите, как приподнимается грудь. Если будете регулярно выполнять это упражнение, со временем грудь станет подтянутой.
    3. Положите кисти рук на плечи. На раз поднимите плечи, на два отведите назад, на три опустите их, на четыре плечи вперед. Потом то же самое, но в другом направлении.
    4. Упражнение делается из положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклонитесь назад, отводя руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.
    5. Упражнение делается почти так же, как и предыдущее. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.
  • Константин Гренко
    Здравствуйте! Сколько стоит посещение выходных дней(абонемент) на месяц?
  • Irishka Ryzhenkova
    4 самых бесполезных тренажера
    В тренажерный зал мы обычно приходим с одной и той же целью: работать над собой. Однако некоторые из тренажеров, которые там находятся, могут приносить не столько пользу, сколько вред или, во всяком случае, не вести к ожидаемым результатам.
    Вот четверка таких тренажеров, давно уже доказавших свою бесполезность в мире фитнеса:
    1. Тренажер для сгибания ног
    Ваши подколенные сухожилия выполняют два основных движения: сгибание колена и разгибание бедра. Тренажер для сгибания ног предназначен только для сгибания колена, то есть только для изолирующего упражнения. Это сводит его пользу на нет. Отсутствие эффекта усугубляется тем фактом, что в повседневной деятельности вы обычно вообще не используете именно то движение, которое прорабатываете на данном аппарате.
    Вместо того, чтобы впустую тратить время на тренажере для сгибания ног, попробуйте жим одной ногой.
    2. Тренажер для разгибания ног
    Этот тренажер не так бесполезен, как предыдущий, зато, в отличие от первого, может нести не сталько пользу, сколько вред, поскольку в нем происходит достаточно ощутимая загрузка на колени. Помимо этого, вместо того, чтобы нацеливаться только на одну мышцу в данном случае квадрицепсы, вы могли бы выполнять болем комплексные упражнения, задействующие сразу несколько. Вердикт: тренажер для разгибания ног можно рассматривать как машину для разогрева, но никак не для полноценной тренировки.
    Вместо этого выполняйте приседания гоблет, используя в качестве груза гирю или тяжелую гантелю.
    3. Тренажер для скручиваний сидя
    Этот тренажер не только не работает, но и может привести к серьезной травме! Пользователи с разным ростом и уровнем подготовки часто испытывают трудности, пытаясь правильно включить в работу мышцы свого пресса. Это существенно повышает риск травмироваться при выполнении движений в данном аппарате.
    Вместо этого попытайтесь усилить мышцы кора с помощью выполнения планок в которых в работу включается еще множество мышц вашего тела.
    4. Тренажер для сведения/разведения ног
    Это устройство особенно любят новички женского пола при выполнении движений на нем возникает иллюзия того, что у вас магическим образом сгорает жир на внутренней и наружной поверхностях бедер. На самом деле, это не так. И владельцы некоторых тренажерных залов даже признаються, что приобретают эти тренажеры только для привлечения неопытных дамочек, которые не знают, что сколько ноги не своди и не разводи, стройнее они от этого не станут.
    Вместо этого выполняйте приседания и выпады.
  • Irishka Ryzhenkova
    7 советов, как не пропускать тренировки
    Все знают, что самое сложное это не поддаться придуманным отговоркам, собраться и прийти в спортклуб. Проблема заключается не только в обыкновенной человеческой лени, но и в глубинах психологии.
    Чтобы вам было легче преодолевать этот барьер, воспользуйтесь следующими психологическими советами, которые помогут вам не пропускать тренировки. Со временем вы сможете сами разрабатывать подобные мотивирующие уловки.
    Совет 1: Отмечайте тренировки в календаре и в органайзере
    В результате каждый раз, когда вы что-то планируете, вы будете видеть, что это время у вас уже занято, и станете выбирать для других дел другие промежутки. Таким образом вы сведете к минимуму вероятность изменения ваших планов и целей в фитнесе. С психологической точки зрения это очень мощный способ, так как, занеся тренировку в план, вы как бы уже решили, что это реальное мероприятие в вашем графике.
    Совет 2: Не зацикливайтесь на результате
    Очень часто многие люди чрезмерно сосредотачиваются на желаемом итоге, а не на действиях, которые способствуют его достижению. Например, ставят себе цель прибавить 5 кг мышечной массы, но при этом не добирают необходимые для этого 500 калорий. На самом деле, разница принципиальна: концентрируя свое внимание на необходимых действиях для достижения конкретной цели, вы контролируете непосредственно сам процесс, который вас к ней ведет, а не мечтаете о конечном результате.
    Более того, если вы будете думать только о цели, но не достигать ее и при этом игнорировать сам процесс, то это начнет вас угнетать и демотивировать. В итоге, с таким подходом вам станет еще сложнее уговорить себя на очередное посещение спортзала. Поэтому займитесь лучше делом: последовательно выполняйте и контролируйте поставленные задачи, а результат обязательно последует.
    Совет 3: Найдите друга или подругу по залу
    Договоритесь ходить туда вместе. Так у вас появится дополнительная мотивация не пропускать занятия в зал вас будет вести дополнительное обязательство перед другим человеком. А если вы даже и найдете отговорку для себя, то вам придется еще и объясняться или оправдываться перед другим человеком.
    Совет 4: Сообщайте окружающим о своих фитнес планах
    Чем больше обещаний, чем труднее их нарушить. Сообщите о планируемой на сегодня тренировке членам своей семьи и коллегам, напишите о ней в социальных сетях. Тогда, если вы ее пропустите, то будете чувствовать себя неловко, когда кто-нибудь спросит, как прошел запланированный тренинг. Дополнительное преимущество состоит также в том, что люди не станут вам предлагать что-то другое, если заранее знают о ваших спортивных планах.
    Совет 5: Поощрения и наказания
    Придумайте себе какие-то поощрения за достижение желаемых результатов и наказания за их отсутствие. Например, в качестве награды можете побаловать себя какой-то покупкой или поездкой. А наказанием может стать отказ от чего-то, что для вас важно. Как вариант, можете поспорить с кем-нибудь, что достигните определенной цели например, сбросите 5 кг за 8 недель. Лучше всего поспорить на деньги это будет дополнительно мотивировать вас стараться.
    Совет 6: Будьте реалистичны
    Многие люди теряют мотивацию, потому что ставят перед собой нереальные задачи. Например, обещают себе и другим, что будут заниматься по 2 часа в день ежедневно, или ходить на тренировки 4—5 раз в неделю, а потом осознают, что не могут этого выполнить. Вместо того, чтобы ставить перед собой заведомо недостижимые планы, пообещайте себе то, что действительно реально, и не нарушайте обещанного. Ведь даже одна тренировка в неделю лучше, чем ничего.
    Совет 7: Будьте предусмотрительны!
    Самый нелепый повод для того, чтобы пропустить тренировку это забыть кроссовки, носки, футболку или еще что-нибудь, без чего занятию не состояться. В таком случае все ваши уловки с отметками тренировок в органайзере, ставками на результат, системой поощрений и наказаний и прочее окажутся бесполезными. Подумайте о том, что вам необходимо на тренировке, и соберите все заранее. Так вы точно ничего не забудете, с удовольствием позанимаетесь и станете на шаг ближе к своей цели.

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: